Obesidade em crianças

Obesidade em crianças

A obesidade é uma condição que pode encurtar sua vida e pode afetá-lo seriamente mentalmente e fisicamente. Muitas vezes tem suas raízes na infância. A obesidade em crianças está crescendo assustadoramente rápido. Há mais crianças obesas agora do que nunca. Os pais estão deixando o descuido com suas próprias dietas transbordar para a vida de seus filhos.

Aqui estão alguns pontos para pensar ao tentar evitar a obesidade e problemas de saúde para seus filhos.

As crianças pequenas são normalmente enérgicas e muitas vezes requerem lanches entre as refeições. É muito importante escolher lanches saudáveis ​​para seus filhos.

Lanches alternativos podem incluir:

Lanches de vegetais, como palitos de cenoura e aipo, são uma alternativa boa e divertida aos salgadinhos e lanches “junk food”.

Frutas podem ser substituídas por doces e salgadinhos.

Refrigerantes e salgadinhos como doces produzem hiperatividade em muitas crianças pequenas e semearão as sementes para problemas mais tarde na vida. Também leva a problemas dentários e ao início da obesidade. É bom manter esses alimentos sob controle e usar alternativas, se possível. O açúcar é um alimento viciante conhecido em que quanto mais você come, mais você quer comer. Isso pode se transformar rapidamente em um sério problema alimentar e pode levar à obesidade, pois o corpo armazena o excesso de açúcar como gordura.

Os cereais matinais talvez sejam os maiores problemas nas dietas infantis. Todo mundo está com pressa de manhã e é fácil chegar para o pacote de cereais para um rápido pequeno-almoço familiar. No entanto, tenha cuidado com estes cereais pré-adoçados, pois eles fornecem grandes quantidades desnecessárias de açúcar ao sistema do seu filho, estabelecendo as bases para a dependência do açúcar. Agora existem muitas alternativas aos cereais pré-adoçados. Existem muitos cereais “saudáveis” de boa qualidade, que fornecem fibras adicionais e menos açúcar. Estes são bons para os seus filhos, uma vez que lhes proporcionarão um pequeno-almoço muito mais nutritivo e não apenas para os encher de açúcar e excesso de hidratos de carbono.

Os hábitos de fast food também começam quando as crianças são muito pequenas. Isso é reforçado pela propaganda extensiva na TV e propaganda desses alimentos. É quase inato em nós comer batatas fritas de hambúrgueres e outro fast food. As crianças têm um gosto inato por esses alimentos e podem facilmente tornar-se bastante dependentes delas. É aconselhável tentar manter esses alimentos em limites, pois eles não são os alimentos mais saudáveis ​​para comer, especialmente para as crianças que estão crescendo e precisam de alimentos nutritivos para se desenvolverem adequadamente.

Bons hábitos alimentares começam quando as crianças são muito jovens. Pode começar a partir do momento em que eles começam a comer. É muito importante para a saúde de uma criança começar bons hábitos alimentares em tenra idade. É possível estabelecer as bases de hábitos alimentares bons e saudáveis ​​quando as crianças ainda são muito pequenas. É apenas uma questão de nos educar e transmitir bons hábitos aos nossos filhos. Quando você faz isso você reduz a possibilidade de obesidade em seus filhos e todos os riscos mentais e físicos envolvidos.